오늘은 발목을 접질렸거나 삐끗했을 때 대처하는 방법을 알아보도록 하겠습니다.
당신이 발목을 자주 접지르는 이유
만약 자신이 가벼운 운동을하거나 산책을 하는데 중에도 발목이 자주 삐끗한다면 발목 불안정증 질환을 의심해볼 수 있습니다.
발목 불안정증이란 발목에 있는 인대가 약해져서 제역할을 하지 못하고 습관적으로 발목을 접질리거나 삐끗하게 되는 질환을 말합니다.
이 질환은 한번 인대손상이 된 후에 제대로 된 치료를 받지 않고 방치를 했거나, 적절한 치료가 이루어지지 않은 상태에서 흔하게 발생하는 질환입니다.
사람들은 보통 발목염좌가 일상생활에 큰 지장을 주지 않아서 치료를 안 하고 방치하는 경우가 대부분입니다.
하지만 발목을 접지르거나 삐끗했을 때 방치하게 되면 나중에는 이게 만성 염좌로 되어 심하면 골절로 이어지거나, 퇴행성 관절염으로 이어질 수 있습니다.
발목 염좌 증상
발목염좌에는 인대 구성 및 섬유의 일부 파열 상태, 인대 일부가 파열된 상태, 인대 전체가 파열된 상태가 있습니다.
첫 번째로 인대 구성 및 섬유의 일부만 파열 상태에서는 인대가 늘어났지만 약한 통증을 느끼고 있으며 발목에 붓기가 없고 움직일 때도 불편함이 거의 없습니다.
두 번째로 인대 일부가 파열된 상태에는 발목이 붓고 피멍이 생기며 극심한 통증을 느끼게 됩니다.
세 번째로 발목 인대 전체가 파열된 상태인 경우에는 발목에서 뚝! 소리가 나면서 혼자만의 힘으로는 걷기가 매우 힘들어서 다른 사람한테 부축을 받아야 합니다.
발목을 접질렸을 때 대처방법
발목을 접질렸다면 최대한 발목을 사용하지 않는 것이 중요합니다.
하지만 우리가 일상생활을 하는데에 있어서 발목을 완전히 안 쓸 수가 없습니다
이럴 때는 집에 탄력붕대가 있다면 발목이 접질린 부위가 최대한 움직이지 않도록 압박해주세요 만약 집에
없다면 약국에 가서 탄력붕대를 구매한 후 사용해 주면 효과를 보실 수 있습니다.
그리고 아픈 부위에 (부기가있는 부위) 붓기가 빠지도록 냉찜질을 해주셔야 됩니다.
냉찜질과 온찜질의 차이점
보통 사람들은 냉찜질을 해야 할 때와 온찜질을 해야 할 때를 잘 모르시는 분들이 의외로 많습니다.
하지만 냉찜질과 온찜질을 잘못 알고서 그냥 막 하게 되면 위험 해질 수 있습니다.
냉찜질과 온찜질의 차이점을 알려드리겠습니다.
냉찜질을 해야 할 때는 다친 부위에 열이 나고 붓기가 있을 때 하는 것입니다.
냉찜질은 혈관을 수축시켜서 다친 부위의 혈류를 감소시켜서 부종을 완화시키고 손상받은 조직의 온도를 낮추는데 이는 대사율을 떨어뜨리고 염증 증상을 감소시키는데 효과적입니다.
냉찜질은 3일 정도 한번 할 때 20분 정도씩 하루에 3번 정도 해주시고 이후에 온찜질을 해주시는 것이 좋습니다.
온찜질을 해야 할 때는 만성통증을 앓고 있거나, 관절염 등 퇴행성 질환을 가지고 있을 때 하는 것이 좋습니다.
온찜질의 효과는 뻣뻣해진 관절을 풀어주고 부드럽게 해 주며 혈관을 확장해 혈액순환을 원활하게 해주는 효과가 있습니다.
발목을 삐끗하고 온찜질을 바로 하게 되면?
발목을 삐끗해서 염좌가 생긴 뒤 온찜질을 바로 하게 되면 혈관이 확장되어 출혈과 염증이 오히려 심해져서
좋은 효과를 보지 못하고 독이 되는 경우가 있습니다.
온찜질은 발목의 붓기가 완전히 사라진 후에 하는 것이 좋습니다.
발목을 접질렸을 때 병원 치료법
발목을 접질렀을때 집에서 혼자 대처 하는 것보다 병원에서 약을 처방받고 치료를 받는것이 훨씬 효과를 볼수있으며 혼자 하는것보다 빠르게 증상이 호전됩니다.
병원에서는 어떤 치료를 하는지 알아보겠습니다.
병원에 가면 비수술적 치료와 수술적 치료가 있습니다.
비수술적 치료
약물치료
물리치료
석고로 고정하는 보조기 착용
테이핑
근육 강화 운동 등이 있습니다.
수술적 치료
수술적 치료에는 발목 인대 봉합술, 발목인대 재건술을 시행합니다.
발목인대 봉합술이란 실토는 나사를 이용해서 인대를 봉합을 하는 것인데
시간은 많이 소요되는 큰 수술이 아닌 30분 내외로 짧은 수술이며 환자들의 만족도도 높으니 걱정하지 않으셔도 됩니다.
발목 인대 재건술이란 환자의 힘줄 또는 다른사람의 힘줄을 이용해서 발목인대를 재건하는 수술입니다.
이 수술은 발목인대 봉합술보다는 조금 시간이 소요됩니다.
수술시간은 보통 1시간 정도 됩니다.
발목 염좌 예방방법
평소 자신이 발목이 자주 삐끗하거나 접질린다면 발목이 약해서 그러실 수 있습니다.
이럴 때는 발목 근육을 강화시켜주는 운동 또는 스트레칭을 통해 예방하실 수 있습니다.
발목이 좋지 않으시는 분들이 운동을 할 때는 운동하러 나가기 전에 스포츠 테이핑으로 자주 삐끗하는 발목을 압박해주면 부상을 방지하는 데에 도움이 됩니다.
오늘은 이렇게 발목이 접질리거나 삐끗했을 때 대처, 치료방법을 알아봤습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
