오늘은 무릎 통증 연골 연화증이란 무엇인지 원인과 치료&예방에 대해서 알아봅시다!
연골 연화증이란?
무릎뼈 관절을 덮고 있는 연골이 단단함을 잃고 말랑말랑해져서 약해지는 증상으로 방치했다가 더 진행되어 연골이 완전히 소실되는 질병입니다.
연골 연화증은 우리 몸에 체중을 지지하고 충격을 완충하는 역할을 하는 흔히 우리가 부르는 무릎(앞쪽)에서 발생합니다.
연골 연화증이 심하게 진행된 경우 연골이 완전히 손상되어 뒷면의 뼈가 노출되기도 합니다.
주로 운동을 많이 하는 사람들, 하이힐을 자주 신는 20~30대 여성이 무릎이 시큰거리거나 쑤시는 증상을 가지고 있다면 연골 연화증을 의심해볼 수 있습니다.
슬개골 연골 연화증이라고도 부릅니다.
연골 연화증 증상
우선 대표적인 것이 통증이 있습니다.
무릎이 시큰거리고 쑤시는 느낌을 받으면서 무릎이 빠지는 듯한 느낌이 들기도 하는데 신기한 점은 가만히
누워있거나 안정을 취하고 있을 때는 통증이 거의 느껴지지 않습니다.
계단을 오르내리거나 양반다리를 오래 했을 때 통증이 더 심해지기도 합니다.
또 무릎을 굽혔다 폈다 할 때 무릎에서 소리가 나는 증상이 있고 무릎에 열감이 느껴지기도 하며 무릎이 붓기도 합니다.
초기에는 MRI 없이도 X-RAY로 진단 가능하고 MRI로 정확한 진단이 가능합니다.
연골 연화증이 생기는 대표적인 원인
1. 관절 부위의 큰 충격이 가해졌을 경우
2. 갑자기 무리한 운동을 하거나 무릎을 과하게 사용한 경우
3. 평소에 무릎을 꿇거나 쪼그려서 앉거나 양반다리 자세 등으로 장시간 일을 하는 경우
4. 계단이나 언덕을 자주 오르내려서 무릎에 무리를 주는 경우
5. 무리하게 다이어트를 하는 경우
이렇게 5가지로 예시를 볼 수 있습니다.
저도 생산직을 다니는 직장인인데, 13초마다 앉았다 일어났다를 반복해야 하는 업무를 맡아서 13시간 정도 앉았다 일어났다를 몇 개월 정도 반복하니까 무릎에 통증이 생기더라고요
병원을 갔는데 연골 연화증 진단을 받았습니다.
연골 연화증이 젊은 나이에도 오는 경우가 있을까?
정답은 바로 O입니다.
왜냐하면 제가 20대 중반 젊은 나이에도 불구하고 계속 앉았다 일어났다 하는 업무를 몇 달간 했을 때
무릎이 시큰거리고 갑자기 부어오르면서 통증을 느끼게 되었습니다.
그래서 병원을 가니 연골 연화증 진단을 받게 되었고, 소염진통제를 약 2달간 복용하였습니다.
(다행히 지금은 많이 나아진 상태입니다.)
연골연화증 치료 및 예방법
앞서 말했듯이 젊은 나이에도 올 수 있는 질병입니다.
나이가 좀 있으신 어르신분들은 더 잦게 찾아오는 질병이기도 합니다.
특히 평소에 자주 안 하시는 분들이라면 틈틈이 운동을 하는 습관을 만드셔야 하겠습니다.
연골 연화증이라는 질병이 한번 발생하면 정말 까다로운 병입니다.
저 또한 경험자이고, 이걸로 고생을 많이 했으니까요..
만약 무릎 또는 관절에 통증이 발생하셨다면 연골 연화증을 의심해보고 병원을 가서 진단을 받는 것이 좋습니다
그리고 일상생활할 때 올바른 자세를 하시고 맞도록 휴식과 치료가 병행해야 됩니다.
저도 몰랐는데 양반다리가 무릎에 정말 무리를 많이 준다고 합니다.
연골 연화증 진단을 받으셨다면 2개월 ~ 3개월 정도는 무릎에 무리가 갈만한 것들은 조심하셔야 하고 휴식을 취하는 것이 연골 연화증에 가장 좋습니다.
보통 치료할 때 prp줄기세포 주사치료, 약물치료, 충격파 치료, 수술치료 등이 있습니다
일반 주사로는 3번을 맞아도 통증이 지속되니 prp줄기세포 주사치료를 추천합니다 젊은 분들한텐 특히 효과가 좋습니다.
보통 증상이 많이 심하지 않으면 주사치료, 약물치료, 충격파 치료 등으로 치료를 하는데 연골 연화증이 진행을 많이 한 경우 수술치료를 하게 됩니다.
앞서 원인을 설명했듯이 다이어트도 연골 연화증 예방에 큰 효과를 볼 수 있습니다.
허벅지 근육을 강화시키는 운동을 하는 것도 좋습니다.
연골 연화증이 발생하면 무릎에 물이 찹니다 그래서 무릎에 있는 활액막염도 주사기로 빼셔야 할 수도 있습니다.
수술치료라고 해서 겁을 먹으시는 분들을 위해 말씀드리자면, 보통 관절 내시경 수술을 하는데 이 수술은 오래 걸리는 수술이 아닌 보통 10분 정도면 수술이 끝난다고 합니다.
간단한 수술이지만 큰 병을 막아주는 중요하고 필요한 수술입니다.
연골 연화증을 예방할 수 있는 운동법
연골 연화증을 예방하려면 허벅지 앞쪽 근육(대퇴사두근) 운동을 해주셔야 합니다.
일자로 누운 뒤 무릎이 접히는 뒤쪽 부분(오금)에 수건을 둥글게 말아서 수건을 바닥에 누른다는 생각으로
다리를 쭉 펴주면서 발목을 우리 몸 쪽으로 당겼다가를 반복합니다.
의자에 앉은 자세로 한쪽 다리를 쭉 핀 상태로 들었다 내렸다를 반복해주는 방법도 있습니다.
저도 이 연골 연화증으로 정말 많이 고생했는데 저한테 맞는 운동법은 2번째 사진이 저한테 도움이 많이 되었던 거 같습니다.
요즘 일 때에 힘들고 바빠서 운동을 꾸준히 못하시는 분들이 많으실 겁니다.
그래도 무릎에 통증이 오면 일상생활을 하기 힘드니까 건강을 생각해서라도 틈틈이 운동을 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.
이것으로 오늘 포스팅은 마무리하겠습니다.
오늘도 감사합니다.
